8

xalên sereke ên ciwan mayînê

(8 نکته مهم برای جوان ماندن)

1

 Cixare nekşînin. Heta 10 salan avantaj bidest bixin.

(1.سیگار نکشید:تا 10 سال دیرتر پیر شوید.)

2

Strêsê kêmtir bikin. Têkîliyên xûrt ên sosyal ava bikin.

(کمتر استرس بکشید:کارهای اجتماعی مهمی انجام بدید.)

به ادامه مطلب ................مطلب بروید.......

3

 Fişara xwe ya xwînê bişopînin. Kesên ku fişara wan ên xwînê kêmtir e zêdetir dijîn. Fişara kêm heta 20 salan şansa zêdetir jiiyînê dide. Bi spor kirina zêde fişara xwînê dikare kêmtir bê kirin.

(فشار خونتون را اندازه بگیرید:کسانی که فشار خون آنها کمتر است بیشتر عمر می کنند.فشار کمتر تا بیست سال زندگی بیشتری به شما می دهدبا ورزش کردن فشار شما کمتر می شود)

4

 Diranên xwe paqij bihêlin û bendê diranan bikarbînin. 5 sal ciwantir nîşan dide.

(دندانهای خود را پاک کنید. از نخ دندان استفاده کنید و 5 سال جوونتر نشون داده می شوید)

5

(تا پیر نشدید زیاد به خودتان برسید تا 5 سال بیشتر عمر کنید)

6

Xwarinên bi lîf (lûfik-rehik) bixwûn. Hay ji xwarinên xwe hebin. 2,5 sal jiyana we dirêj dike.

(غذاهای الیاف دار بخورید تا 2و نیم سال عمرتان زیادتر بشود)

7

Her tim kontolên xwe yên tenduristiyê pêk bînin. Ji nexweşxaneyê dûr nesekinin.

(هر لحظه تندرستی خود را کنترل کنید .از بیمارستان دوری نکنید)

8

Ji bo kenînê hewl bidin. Bikêf bibin!. Bikêf bûn sîstema w eya parastinê xûrt dike û temenê we ya rastî heta 8 salan kêmtir dike.

(زیاد بخندید.خوشحال باشید!خندیدن سیستم دفاعی بدنتان را قوی می کند تا 8 سال جوونتر نشان می دهد)